與靈魂做好朋友2

如果會在遇到事件時，感覺到莫名的憤怒或是負面情緒，而且想到就不爽，或是不爽很久。

1.這個可能是以往的某些事件發生時，並沒有完全的把當下的情緒釋放出來。

2.另外就是你搞錯了。對，「妳搞錯了。妳搞錯了。妳搞錯了。妳搞錯了。」

只有事件發生時把情緒完全釋放出來才不會累積隱藏在身體裡。

那個「釋放」的意思，不一定是大爆發，可能只是最簡單的說出口。

因為某個類似事件再度觸發妳們的負面情緒。如果可以，那就回想是哪個經驗。如果想不出來，那就是就當下讓妳們不舒服的這個事件做深入察覺。

察覺方法:
1.發現我對什麼很不舒服，寫下來或記起來。

2.然後出現的念頭是什麼？是「我（妳）應該怎樣才對」「其他批判性的信念」的念頭嗎？這樣類似的念頭都記下來。

3.問自己:這些念頭是事實嗎？ 有沒有例外?只要有一個例外的就不是事實。因為不是事實，我們又以為那是事實才會不爽哦！

4.頭腦看到的（現實世界）與潛意識認為的事實是相違背時，遇到事情很容易起情緒。不是不能有情緒，而是一再重複發生類似事件就起情緒，那就是頭腦與潛意識打架。要寫出來。

5.重複第3點。問自己，這些事件背後的信念是什麼？那是真的嗎？是事實嗎？如果是事實，為什麼我一再生氣?通常是事實的事情我們都不會生氣。

就好比我生理是女性，別人說我是女性，我不會覺得怎樣。別人說我是個男性，我只會覺得他搞錯了，他搞錯了是他腦袋有問題，關我什麼事。

例如:小孩考試總是錯在一些小地方，媽媽很生氣他為什麼每次都錯這種地方，不能考100分。

媽媽自我察覺背後信念可能是這樣:
1.我小時候考試都考100，所以我的孩子也「應該」考100分。
2.我的孩子是最完美的，所以考試要成績很棒。
3.我的孩子不可以粗心大意。
4.我望子成龍。
5.我沒有把孩子教好，我有罪。

但是以上信念是真的嗎？
從現實世界來看，其實是
1.可能我的孩子天賦不在這個科目上，他對這個科目沒興趣，無法專注，只錯一點點算很給面子了。
2.我的孩子也是有小缺點的。
3.從生活習慣來看，我的孩子個性很散漫。
4.我的孩子不會照著我的期望做事。
5.孩子做什麼是她們的選擇，她們要自己承擔責任。

當媽媽願意接受現實世界的孩子跟她想像中的孩子不一樣之後。孩子考試粗心是正常的。那就不會氣很久。然後媽媽表現正常，不會碎碎念，孩子能感受到，他們自然會正常發揮，在自己喜歡的地方繼續努力。雖然她們的表現可能還是不符合媽媽的期望。但是會活得更自在。

而媽媽承認自己的孩子不是特別符合她想像中的完美形象，也承認自己能力有限，無法把孩子教養特別完美。就不會有罪惡感，也不會無限自責。把自己搞很累。
然後才會形成正向循環。

6.察覺到頭腦與潛意識打架的地方之後，對自己說:「我搞錯了!」。用奧剛棒刷身體幫助把能量轉換，通常奧剛棒刷身體能量會幫助過去情緒釋放，或是做TAT做清理。

7.偷懶方法1:如果當下很不爽，沒辦法落落長的抓信念，至少就是拿棒棒刷身體，邊刷邊說「我搞錯了！我搞錯了！」要邊刷邊說哦！
8.偷懶方法2:遇事不爽就快速TAT，拍拍多做幾次。

9.承認「我不知道」，不用非得知道答案不可。

簡單來說，會不爽那麼久，又重複發生類似事件讓妳不爽。

那就是

妳搞錯了。

妳搞錯了。

妳搞錯了。

妳搞錯了。

重要的事要說好幾遍。

找出哪裡搞錯了，才不會重複發生這個課題。

找出哪裡搞錯了，才不會重複發生這個課題。

找出哪裡搞錯了，才不會重複發生這個課題。

##附註:如果靈魂認為這個事件是重要功課，那就會重複發生，還是乖乖的察覺背後信念吧！

後記:與友人對話「空船理論」

他有A信念，讓你覺得不舒服。是因為妳也有類似的信念或是妳有信念跟他的A信念引起共鳴。然後妳就不舒服。

因為妳的頭腦知道這個信念不是事實。但是妳的潛意識認為這個信念是事實。

妳的潛意識與意識不一致+他說出來了=妳不爽。

如果妳的潛意識與意識一致，那她說啥，妳都知道不是事實。不是事實的東西，就是他搞錯了，他搞錯了，我幹嘛生氣?我不會帶情緒。

我不帶情緒跟他講他搞錯了，那麼他也不會生氣。

因為不會引起共鳴。

所以簡單來說，是因為妳帶有的信念與他的話引起共鳴才會引起妳的不舒服。