目前TAT深入使用心得歸納與簡單使用方法

簡單使用方法:
不爽的時候就用快速TAT。
什麼事件就用快速TAT。
任何情緒都可以，生氣、悲傷、難過、憤怒、高興、失落等等
覺得不夠，多做幾次，多喝水幫助代謝

**除此之外，可以看書本找出信念句子做TAT。**

**如果怎麼做TAT還是覺得很不舒服，請換個方向找尋問題所在，也有可能是靈魂要妳深入學習這個課題，請深入察覺吧!**

目前TAT深入使用心得

1我與OO的關係
2某信念	A句: OOOO的一切 B句:OOOO的相關心態，信念，印記，經驗，關係，議題，創傷，行為，情緒或其他的清除與化解。
3某情緒
4某事件
5主題

舉例:
ex1.導致我OOOOO(以上5個題目)的相關心態，信念，印記，經驗，關係，議題，創傷，行為，情緒或其他的清除與化解。
ex2.導致我OOOOO(以上5個題目)的一切。

1.我與OO的關係:

首先是

自己	爸爸	媽媽	兄弟	姐妹	朋友	愛人	同事	同學	親戚
國家	學校	上司	社會	老師	長輩	平輩	晚輩	同性	異性

還有其他想到的關係，如自己的孩子、公婆、小姑、小叔、大伯、大自然、地球、宇宙、動物、植物。

「我」從父母而來，所以，我人生的第一個關係是我與我自己，再來是我與我父母的關係，然後往外延伸。
1.最先要清理的關係:

(1)我與我自己的關係→→我與別人的關係。

(2)我與爸爸的關係→→我與男性（老公，公公，兄弟……）

(3)我與媽媽的關係→→我與女性（老婆，婆婆，姐妹……）

所以最重點就是回到原點，清理我與自己，我與父母。再往外延伸。
也可以寫成:
導致我與自己關係不好的一切
導致我與爸爸關係不好的一切
導致我與媽媽關係不好的一切

2.某信念:沒有好壞之分，只有是否是靈魂願意持有這個信念。若靈魂願意持有，則一點事都沒有。不願意持有的信念，或是同時擁有表意識與潛意識相反的信念，會發生不舒服的情緒或是接二連三的倒楣等等
舉例:我有個信念是【我應該做個好孩子】
轉換成TAT句子:
A.導致我認為我應該做個好孩子的一切
B.導致我認為我應該做個好孩子的相關心態，信念，印記，經驗，關係，議題，創傷，行為，情緒或其他的清除與化解。

3.某情緒:情緒是靈魂透過心給我的提醒，不舒服時，就是哪裡有地方(信念)搞錯了。可以試著找出為何不舒服，做TAT擴大心靈視角。
舉例:我老公在我面前挖鼻孔，讓我覺得很噁心
轉換成TAT句子:
A.導致我看到老公在我面前挖鼻孔，讓我覺得很噁心的一切

B.導致我看到老公在我面前挖鼻孔，讓我覺得很噁心的相關心態，信念，印記，經驗，關係，議題，創傷，行為，情緒或其他的清除與化解。

4.某事件:與人相處、處理事情、身體出狀況等事件，都是哪裡搞錯了。直接針對該事件做處理，亦可以擴大心靈視角，之後也許就有新想法處理解決。
舉例:我今天跟客戶討論案子，進度並不順利
轉換成TAT句子:
A.導致我今天跟客戶討論案子，進度並不順利的一切

B.導致我今天跟客戶討論案子，進度並不順利的相關心態，信念，印記，經驗，關係，議題，創傷，行為，情緒或其他的清除與化解。

C.今天與客戶見面事件

5.主題:人生會經歷的課題，如愛，信任，安全感，友情，夫妻，性，工作，課業，自我認同，自信，祖先業力。
舉例:我想處理【愛】這個課題
轉換成TAT句子:
A.導致我不知道如何適當處理、面對愛這個主題的一切

B.導致我不知道如何適當處理、面對愛這個主題的相關心態，信念，印記，經驗，關係，議題，創傷，行為，情緒或其他的清除與化解。
C.愛的主題