童年情感忽視與找回愛與尊重的自尊課

「童年情感忽視，實戰篇」

作　者： 鍾妮斯．韋伯 博士Dr. Jonice Webb

1. 導致我不自覺追尋兒時父母給我的感受的一切　

2. 導致我急著填補空虛感，太快做出承諾的一切　

3. 導致我不確定自我感覺，無法做出承諾的一切　

4. 導致我害怕平淡，易受情感濃烈的人吸引的一切

5. 導致我委屈討好，只對傷害我的人有感覺的一切

6. 導致我反依賴的一切

7. 導致我虧待自己，把同情心留給別人的一切

8. 導致我有 空虛感的一切

9. 導致我有 不切實際的自我評價的一切

10.導致我有罪惡感與羞恥感的一切

11.導致我有針對自己的憤怒與自責的一切

12.導致我極力想隱藏真實情感的一切

13.導致我缺乏自我紀律的一切

14.導致我無力滋養自己和別人的一切

15.導致我有述情障礙的一切

From「找回愛與尊重的自尊課：擁有安穩的自尊，安心成為自己，在關係裡自由自在」

• 作者：蘇絢慧

01導致我認為工作不順，一切都是我造成的一切
02導致我害怕失敗，而逃避新事物的一切
03導致我面對位高權重者，敢怒不敢言的一切
04導致我自誇，開始自我補償的一切
05導致我透過外在掌聲，才能肯定自己的一切
06導致我對外表的追求，是源於對自我的否定的一切
07導致我藉由擁有金錢及地位，提昇自尊的一切
08導致我人生好累，對工作和生活好無力的一切
09導致我為了維持形象，而耗盡心力的一切
10導致我把小事情看成巨大任務，寸步難行的一切
11導致我對關係過度焦慮，形成惡性循環的一切
12導致我把他人回應，當作對自己的負評的一切
13導致我過度承擔，時常背負罪惡感的一切
14導致我即使在群體中，仍感到孤立的一切
15導致我經常處於怕做不好或做錯的壓力中的一切
16導致我因無助感，放棄對愛的希望與努力的一切
17導致我把別人的拒絕，視為否定和輕視的一切
18導致我害怕失去所愛，禁不住善妒及比較的一切
19導致我認為別人總是很幸運，我就沒那種命的一切
20導致我因為希冀完美的感情，最終都成了遺憾的一切
21導致我對真正的自己從未接納的一切
22導致我經常在無法理解下，被羞辱或處罰的一切
23導致我曾成為別人情感操縱的對象的一切
24導致我習慣收下否定自我的訊息的一切
25導致我為了保護自己不受傷，而自我設限的一切
26導致我因為擁有被僵化的信念，而被綁架的人生的一切
27導致我害怕自己輸給別人的一切
28導致我太看重對方，又太看輕自己的一切
29導致我對於如何保護自己，沒有概念和能力的一切
30導致我幼年時，成為被過度檢討的「灰姑娘」的一切
31導致我不能從求好心切的陷阱解脫的一切
32導致我不能為自己多點設想，覺得自己對別人沒有貢獻的一切
33導致我不能守護內在的情緒空間的一切
34導致我不能試著跟這個無法控制的世界相處的一切
35導致我不能安撫及改寫負面信念的一切
36導致我不能駁斥負面標籤的一切
37導致我不能辨識出對自己真正「有用的訊息」的一切
38導致我不能勇敢肯定自己，並如實傳達的一切
39導致我不能以愛為本，找到與自己舒適的相處經驗的一切
40導致我不能讓成功更發揮效能，讓失敗不再損傷人生的一切