張景城老師快速TAT拍拍
(個人心得，快速秘訣: 眼、耳、鼻、身、意)
簡單快速做完TAT的方法，可以重複多次TAT拍拍。也可以用來設定其他療癒或是經文或是音樂(只要聽過或看過一次即可設定)。可以重複感受能量在身體運作。
步驟1:先把TAT完整步驟做完一次
步驟2:
祈禱先行詞:
(Heart Pose)
我OOO用全身心靈、一念至誠、真心誠意、心一境性、精氣神合一、真心誠意、所有情緒感覺都安住當下，投入圓滿自性海。已經發生。全然臣服、感恩、領受、慶祝、愛這個發生。
(意圖):
這個療癒是為了我、我的家人和祖先們、我的所有部分、我的意識以及潛意識、我曾持有的每個觀點、我在任何時間和次元曾經顯化的存在、曾經涉及這個問題的所有存在、以及希望從這之中受惠的所有存在，這個療癒會安全、恩典、生態平衡而輕易的發生，並且祈請源頭協助處理所有後續好轉反映(反應)。
步驟3:
想像有一個地方，你覺得很棒、很舒服、很療癒、你很喜歡。(山、海、沒去過的地方也可以)
你想像把TAT祈禱文「放」到這個地方。(想像不出來也沒關係，做就是了)
你現在感覺TAT祈禱文的能量充滿了這個地方。
【眼睛】在這個地方，你看到什麼?
【耳朵】在這個地方，你聽到什麼?
【鼻子】在這個地方，你聞到什麼?
【身體】在這個地方，你皮膚的感覺是什麼?身體的感覺怎樣?
【意】在這個地方，你的心裡感覺怎麼樣?
***如果以上感覺【眼、耳、鼻、身、意】的地方，有讓你不舒服的感覺，就要再換一個地點做想像。***
舉例:
比如你很喜歡海邊，所以你想像把TAT祈禱文的能量「放」到海邊，海邊充滿了TAT祈禱文的能量。
【眼睛】你看到海浪、海鷗、歡笑的孩子
【耳朵】你聽到笑聲、鳥叫、海浪聲、風聲
【鼻子】你聞到海水味
【身體】你皮膚的感覺是涼爽，身體的感覺很放鬆
【意】你的心裡感覺非常舒服、平靜
步驟4:
想像這個地方，做蝴蝶擁抱+深長緩慢的呼吸一回合。感覺是否舒服，若是不舒服或感覺不好，請重回步驟3，換個地方想像做設定。
**蝴蝶擁抱:
1. 雙手交叉放手臂，左右交替各拍一下(不要一起拍)算一次。
2. 拍6~8次是一回合。輕輕的拍手臂即可。
3. 拍完一回合之後，要配合緩慢深呼吸一次。
步驟5:
請想像這個地方，做蝴蝶擁抱3回合。
感覺怎麼樣?感覺很舒服就可以繼續步驟6。若還是不行，就要回到步驟3重來。
步驟6:
設關鍵字:比如【TAT】
想像這個地方，講關鍵字【TAT】，蝴蝶拍一回合，深呼吸一次。
設定完成。
運用:在外面，無法立刻念TAT祈禱文、時間緊迫非常需要TAT療癒等的時候。可以立刻把不舒服的事件、情緒等，都丟到鍋子裡。
說【關鍵字】，做蝴蝶拍、深呼吸一次。如果覺得不夠，就多做幾回合。記得多喝水幫助代謝。
