如果事件發生的當下感到憤怒傷心的負面情緒，要嘛情緒發出來，要嘛找出憤怒的源頭。
這樣是一種對那個事件的ending。這個很重要。
如此一來，遇到下次類似事件時，才不會因為前次的情緒累積引發更大的爆發。
但通常，人們遇到事情時，會選擇隱忍，不會把憤怒悲傷說出來，因為社會觀感，因為人情壓力，因為沒有勇氣………總之那時可能會覺得被傷害了。
我們要寬恕那個傷害我們的人嗎？這個是個人自由，我覺得不一定要，但是肯定要寬恕那時覺得受傷的自己。
舉例來說，被朋友A騙走一大筆錢。
「我原諒我自己那時候被妳騙了。我原諒我自己那時候沒有察覺不對勁結果被妳騙了。沒事了，我學到教訓了。謝謝我自己。」
通常人會覺得憤怒覺得受到傷害，很大的原因可能是「自己對自己憤怒怎麼會被騙」，然而因為「不願意承認自己就是被騙了，自己就是這麼笨被騙了」，然後才轉換成「我很憤怒妳怎麼可以騙我」。
找到問題點了嗎？
對，就是搞錯了。「我搞錯了」，朋友A其實是個不守信用的人，我卻以為她不會騙我。「我搞錯了」，我其實也會被人騙，我沒有自己想像中的精明，然後我的錢就被騙走了。
如果願意承認這些事實，錢被騙走是一定會生氣的（畢竟有損失!），但是這個生氣的情緒不會持續太久，甚至還可能會在冷靜之後採取法律行動把錢討回來。也不會在以後遇到類似事情時又開始碎碎念。
1.起情緒的當下:問自己究竟哪裡搞錯了才會這麼生氣。
2.承認事實:我的確被騙了，這是事實，我不夠警覺，這是事實。我的朋友不守信用，這是事實。
3.原諒自己當時做了蠢事。下次遇到類似情況，警覺一點。
